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时间:2020-05-11 11:25:50 编辑:本站整理 21

马上就要到夏天所有的短裤短裙全部都要准备起来了,但是如果大腿肉肥胖松弛应该怎么办呢?下面跟着小编我们一起来了解一下解决的方法吧。

大腿肉松弛怎么减

一、高抬腿运动

每天抽出一点时间,在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组就休息一会,这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。

二、多吃瘦腿食物

配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦,建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物,比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等,这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。

三、侧腿绕圈

侧腿绕圈能有效紧实腿部,锻炼核心腿部肌肉,方法是双膝伸直,臀部微曲,让躯干和腿部保持一个小小角度,然后左腿抬起15-20厘米,大腿根部和臀部用力,让左腿顺时针绕圈8次,接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节,重复三次后换边即可。

四、深蹲

感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动,方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定然后进行深蹲,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

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大腿肉松弛的减肥方法

1、骑脚踏车

大腿肉过于松弛的话,就必须要开始运动啦!而骑脚踏车是一种很好的运动,不仅让你腿部的赘肉变少,同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉,让它的线条变得更好看。

2、按摩敲打

每天在大腿粗的部位抹上纤体霜,然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位,来回敲打按摩,每个肉多的地方都要敲到,每天坚持10分钟就可以了。

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解决大腿肉松弛的办法

1、扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

2、揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

3、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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解决大腿肉松弛的小妙招

1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。

2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

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